或许你会声称，自己内心渴求的是美味的巧克力蛋糕，渴望再来一杯醇厚的酒，盼望能有一次彻底的休假。然而，一旦遭遇引诱和懒惰的纠缠，就必须冷静下来，真正的心之所向，其实是拥有轻盈的体态，获得职场的晋升与丰厚的薪水，避免背负债务的负担，享受温馨和睦的家庭生活，并且与牢狱之灾保持距离。
决心本能：审慎行动——最佳实践是先让自身减缓节奏，而非催促自己（譬如紧急应对）。这种审慎反应的作用在于使人迟疑片刻。
意志力测试：五分钟为意志力注入动力——若渴望迅速增强意志力，不妨到户外活动一下。研究者指出，五分钟的“自然活动”有助于缓解紧张情绪，提振精神状态，提升专注程度，强化自我管理能力。
当休息变得需要毅力支撑，关键不在于强迫自己入睡，而在于避开那些妨碍睡眠的活动。假如感觉没空做“期望”的事，就把它放在意志力最旺盛的时段进行。
书籍简介：凯利?麦格尼格尔博士是健康心理学领域的专家，她的职业是协助人们应对压力，引导他们在生活中实现正向进步。长期与学生接触期间，她注意到个体在抉择控制上的表现，并发现人们对自制力的普遍认知，常常成为个人成功路上的阻碍。比如，将自制力视为高尚品德，反而可能导致原本良好的期望偏离方向。因此，麦格尼格尔希望她的学生们认识控制自我行为的生物学原理、心理误区以及各类社会条件的作用。麦格尼格尔融合了心理学、神经科学和经济学等领域的最新研究成果，为斯坦福大学的继续教育开设了一门名为“意志力科学”的讲座，听过这门课的人都说它能够“重塑人生”。这门课程就是《自控力》一书的根基。这本书给读者描绘了明确的体系，解释了自制力的本质，说明了自制力发挥影响的过程，并阐述了自制力为何具有关键作用。
4.《拖延心理学》作者：简**克/莱诺拉·袁
人们借助拖延来获得心理慰藉，以此让自己觉得实际能力超过实际表现，他们甚至坚持这样一种看法：自身隐藏的才干是卓越且没有止境的。借助拖延，你永远不必去面对能力究竟存在哪些局限。有些人宁可忍受拖延造成的负面结果，也不愿承受努力却未达预期而产生的难堪。对于他们而言,承认自己散漫、懒散和推诿责任,远比视自己为无能和无用(这即是他们极度害怕的挫败感)要更容易承受些。而拖延行为能够稍稍减轻这种担忧。
阅读介绍：不论身份如何，无论是学生还是科学家，秘书抑或总裁，家庭主妇还是销售员，拖延现象几乎困扰着所有人。两位作者凭借备受赞誉且极具创新性的拖延主题工作坊，以及从众多心理辅导实践中获得的丰硕理论与经验，对拖延行为展开了一次深入、全面，间或风趣的剖析。
审视我们逃避事务的深层动机，比如对挫败感、成就、自主性、孤立和依赖的担忧，同时考虑到时间观念的偏差和大脑的生理机制，这些分析为我们奠定了理解拖延心理的基础，也促使我们探索新的应对策略。
5.《能人士的七个习惯》作者：史**·柯维
阅读笔记：习气对于人生具有深远作用,它始终如一,在不知不觉间,日积月累地改变着我们的操守,显露出我们的天性,决定着我们的得失。
这本书是中国商界最顶尖、最广为人知的培训资料之一；全球500强公司都把它当作标准课程来普及。奥巴马、克林顿、普京、李开复、汤姆彼得斯、肯布兰佳、世界领导力权威沃伦本尼斯、世界潜能激励大师博恩崔西、创作《一分钟经理》的肯布兰佳、全球潜能开发顶尖专家安东尼罗宾、华人励志导师陈安之，以及众多知名期刊如《纽约时报》《福布斯》《财富》《商业周刊》《经济学人》《哈佛商业评论》均强烈推荐阅读。
推荐理由：高效行动力对职业活动、个人事务、学业发展都至关重要。就我个人而言，增强行动力的三种最有效途径包括设定截止日期，每完成一项工作就给予自己适当回报，以及学会推迟满足感。此外，当面临多项任务时，必须进行优先级安排，这一点非常关键。
6.关于思考力的书籍：
《金字塔原理》作者：巴**·明托
书中记载：金字塔构建的四大核心法则：首先呈现核心观点，每篇著作仅含一个主要论点，并将其置于文本起始位置；上级观点需概括下级内容，确保各层级间形成统辖关系；同类事项应归纳为组别，确保组内元素具备相同逻辑属性；组内各项须按合理次序展开，实现逻辑上的逐步推进
这本书阐释了文章布局和思考脉络的技巧，整体内容划分成四个章节。
该篇章着重阐述了金字塔理论的核心内涵，并阐述了运用该理论搭建基础金字塔模式的步骤。其意图在于让读者掌握并实践基础文书写作的方法。
第二篇阐述了如何精准地理解思维过程，确保所用的语言能够准确表达核心观点。书中提供了众多案例，强调了主动进行“理性分析”对于清晰阐述观点的必要性。
第三篇主要面向撰写研究分析报告的专业人士，也适用于需要剖析复杂议题并得出结论以供决策参考的人员。这一部分阐述了在解决各类问题的不同环节中，如何借助多种分析框架来系统化思考过程，通过这种方式事先构建好思维体系，进而更顺畅地运用金字塔原理进行表达。
第四部分阐述了若干展示方法，有助于讲述者在运用幻灯片之类的固定载体传播呈塔形构造的理念时，使听众或读者明确识别出塔形构造的布局。
包含三个补充材料，第一个补充材料探讨了研究方法和实证方法在处理事务时的不同之处，第二个补充材料汇总了引言部分的各种典型表达方式，第三个补充材料是整本书核心内容的系统梳理，着重呈现了《金字塔原理》中的核心观点和核心思考方法，旨在方便读者便捷检索。
7.《批判性思维》作者：尼尔·布朗
阅读中记录：只要持续秉持以下心态，你的思辨能力定会显著提升：首先，具备求知欲，对碰到的所有情况，都要主动探究缘由和结果；其次，保持开放，能够接纳不同层面的认知，并尊重他人的见解；再者，展现适应性，面对严谨的论证时，愿意调整自身立场；最后，对个人主张保持谦逊，明白绝对确定性实属虚幻。对知识持有质疑态度，不轻信断言和观点，必须寻求证据支持。从某种角度看，具备批判性思维的人要充当自己的监督者。他需要明白，一旦进入讨论或思考状态，总会有某些念头与批判性思维相悖。
书籍内容简介：设想一下，若在你故土兴修一座核能设施，你会持何种态度，是赞同还是反对？
倘若教育机构为保障安全需要对每位学子执行安全核查，您会是喜悦还是不满？
倘若你的兄弟姐妹实施了长辈明确禁止的行为，你会选择告知长辈还是选择隐瞒不报？
众多学者预言股市将下跌、房产会升值，也有不少人持截然相反的观点，你该相信哪方？又该质疑哪方？这个问题的答案真的只有一个吗？
所有这些疑问背后，你个人的看法是什么，你的根据是什么，有无可辩驳的凭据来支持吗？
信息量过载的时期，经常碰到各种难题，既有关乎全球经济走向的重大议题，也有关乎个人日常选择的小事，面对他人推销的看法——他们总想让你当成确凿的真相，明明觉得其中不合逻辑，却一时难以找出有力论据进行驳斥，你有办法提出核心疑问，让众说纷纭的讨论立刻清晰起来，让那些装模作样的骗子露出真面目吗？
面对质疑，你能否搜集更有力的材料来印证你的看法？或者仅仅依靠音量来显示正确？一旦他人提出不同意见，就认定对方无理取闹，刻意针对自己，甚至因此生气：他为何始终不肯认同我的看法？
情感投入过深，极易导致你无法辨别错误和被误导。面对棘手的问题，直接拒绝回答，远比深入分析后给出回应要简单，而且，这种方式能让你显得果断有威严，却也在不知不觉中阻断了独立思考的路径。
不轻率、不盲信，对事情仔细琢磨，不被情绪化以及缺乏依据的流言所干扰，用心体会那些持有与我们相异观念的人的思考逻辑，消除成见对思考的干扰，这样才有可能获得更加精准、合理的判断。
我们需要靠自己去问为什么!擦亮双眼看清世界。
8.《学会提问》作者：尼尔·布朗
书内摘录：十大思维误区 1.以攻击个人方式/制造假象谬误：借助指责其****来否定某个观点或推理; 2.树立假靶子：为了反对对方主张，用夸大、歪曲手法等歪曲其主张; 3.冲动情绪的"说理"：用狂躁情绪代替理由和判断; 4.恐吓策略; 5.草率归纳; 6.盲从群体：让对某个群体的依附影响对问题的公正评判; 7.转移视线; 8.单方面臆断; 9.以多数人意见为"说理"; 10.时间先后/因果关系混淆：错误认为按顺序发生的事就存在因果关联。
这本书是一本广受欢迎的高校教材，在美国销量极高，已经更新了九次版本，内容表达浅显易懂且富有活力，清晰地介绍了批判性思维、准确推理以及合理论证的核心内容、主要看法、实践途径和具体方法。《批判性思维：带你走出思维的误区》首先介绍了批判性思维的价值和必要性，接着说明了如何进行准确思考和明确表达，然后阐述了有效论证的准则、恰当的演绎与归纳分析，进一步探讨了道德、法律和艺术领域的论证方法，也列举了利用各种修辞技巧来掩饰错误推理的案例，对批判性思维进行了系统说明，使读者能够全面认识和运用科学正确的思维方法、原则、规范、策略和练习途径。读者对象为逻辑学、哲学、管理学专业的师生以及从业人员。
推荐思考类书籍，源于我工作后察觉到，愿意深入思考者与仅凭表面经验行事者之间存在显著差异。以同期入职的同事为例，最初一两个月，大家的差距或许不明显，毕竟那时都忙于熟悉工作内容，但从三个月开始，这种不同就变得显而易见，并且随着时间的推移，差距会越拉越大。
除了思索，还有个方面我认为非常关键，那就是审辨能力。每当接触到新的资讯，我们就不应本能地接纳，当然，这并非倡导我们变成只知反驳的人。应当结合我们掌握的既有认知，来分析判断这条新消息是否站得住脚。
9.关于语言沟通的书籍：
《交流的技巧》创作者：罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特
交流的价值远超维系生命本身，更是我们了解自身的途径——实际上，是唯一途径。我们究竟是否睿智，是否迷人，是否机敏，是否愚钝，这些问题的答案不会通过镜面显现，而是取决于旁人的反馈。
本书内容涵盖三大板块，分别为“洞察人心”“体察外在”和“人际互动”；“洞察人心”部分着重分析影响交流的个体因素，揭示人际交往的内在规律，突出个人在沟通中的作用，并阐释感知与情感对交流的影响；“体察外在”部分着重研究信息传递的发送与接收过程，探讨语言表达和非语言信号的表现形式，强调认真倾听的价值；“人际互动”部分则主要剖析关系发展的动态变化，侧重区分亲密关系的类型，提供优化交流环境、应对人际矛盾的具体沟通技巧。
这本书既包含人际交流的原理阐释，也配有大量实际可用的学习内容。设有八个特色板块，总计超过一百篇资料，帮助读者便捷掌握并运用书中的交流方法。书中还补充了多部流行美剧、影片和纪实节目的解析，使读者能够轻松验证每章提出的交流原则，从而提升阅读的吸引力。
10.《非暴力沟通》作者：马歇尔·卢森堡
书中提到，非暴力沟通的第一要点在于区分观察与评价。若将二者混用，他人便容易产生抵触情绪，进而提出异议。这种沟通方式强调语言的灵活性，反对下绝对性的定论。它主张针对具体场合和时段，明确陈述所见所闻。比如，描述欧文时，应说明“他在最近五场比赛里都没有取得进球”，而非断言“欧文是一名表现糟糕的前锋”。
阅读介绍：通常情况下，我们作为守规矩的人，大概不曾设想过会跟“武斗”产生牵连。只要稍加观察日常对话的形态，并且用心感受不同交流方式带来的感受，我们就能明白，有些话语确实会造成伤害！言语中的批评、讥讽、贬低、说教以及任意打断、不予回应、随意做出的评价和定论，带给我们的情感和精神上的痛苦，甚至比身体上的创伤更加难以忍受。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔阂、敌视。
《关键对话》的作者是凯瑞·派特森、约瑟夫·格雷尼、罗恩·麦克米兰和艾尔·史威茨勒。
书中引述：隐瞒意味着对事务不置可否或有所保留地陈述看法，讥诮挖苦、花言巧语和字字推敲都是隐瞒手段的典型表现，回避则是直接绕开关键议题，看似交谈实则避实就虚，从不触及核心议题，而撤退则代表彻底中断交流，不是终止对话就是终止在场。
职场人际关系处理的四个技巧
一：尊重同事，待人热情忠诚
彼此敬重是维系所有人际互动的根基，同僚间的交往亦然，同僚间的互动始终围绕业务展开，一旦冒犯，造成的裂痕极难弥合，因此与同僚交流时，举止需真挚、言行须坦率，要给同僚一种值得信赖、感觉亲近的印象，这有助于同僚间关系的持续进展，所以，维系人际互动，关键在于体恤他人，待人要友善忠诚。
二：同事相处要时刻注意细节
有人会携带一些食品到工作场所，在休憩时段分发给同僚，你却断然拒绝，显露出一种不融入群体或并不渴望的态度，持续下去，对方可能会认为你孤高自许，不易交往。
另有一种情况是，你总是热衷于打探他人的私生活，同事之间，愿意透露的会主动说，不愿意说的就不要追问到底，每个人都有自己的隐秘，如果你喜欢打听，哪怕并无他图，别人也会对你有所提防，因此在职场中必须留意细微之处，以免因自己的偶然大意，而造成与同事的矛盾。
三：同事之间也需保持一定距离
工作场所中，与同僚交往应维持适当间隔，针对异性需避免过密接触，对于同性则要互相扶持，每日相处时间最长的对象是谁？正是你的同僚，俗话说“保持距离更显和谐”，他们每天在办公区域直面相见，保留部分合理的个人空间是很有必要的，因此职场中的距离必须拿捏得当。
四：学会与各处类型的同事打交道
人的个性千差万别，行为习惯也各不相同，在职场中，难免会遇到一些难以沟通的同事，例如那些自视甚高的人、过于在意面子的家伙，还有死脑筋的个体等等。因此，你需要根据不同的人采取适宜的交往方式，与他们和谐相处！
和态度蛮横的同事打交道。先设法减少与他接触的频率，一旦必须交谈，就尽量清晰陈述自己的观点，不让对方有表现高傲的余地，那么在沟通时最好用简短的语句说明你的意图，给他一个利落坚决的印象，即便对方想显示架子也难以成功。
影响职场人际关系的社交礼仪
1、行为不文明，举止不顾及别人。
文明表现在细微之处，细微之处反映个人修养。有些人进入他人工作场所时从不按门铃，甚至坐姿也不规范，直接坐在办公台上，既不体面也不符合礼仪。还有人在移动椅子时，使用后不归位，其实稍加操作，既方便他人也方便自己。
2、不注意个人形象。
许多职员常以“有独特性”“事务繁重”等理由，很不注重个人外表。其实，个人形象欠佳，在上级眼中，意味着对上级不敬、对企业不负责任；在旁人眼中，就是公司形象差；在顾客眼中，则代表着缺乏专业素养、不够勤勉、缺乏可信度。
3、奇装异服，扮演阿飞。
当今全球的一种现象是，在常规工作时段，多数行业对员工衣着的规范不再那么严格。若没有统一制服，工作期间可选择的服饰色彩和样式便增多了。不过，某些根本性标准却始终不会改变。例如，不能穿拖鞋，男性不允许穿背心、短裤，女性不能穿过于暴露、单薄、透光的衣物，而且必须穿肉色丝袜，袜口不能外露。在服装颜色方面，不宜过于鲜艳，色彩不要过于繁杂。
4、工作场合与领导相处不注意分寸。
职场之中，注重的是“公私分明”。即便与上司私交再深厚，在办公区域、工作时间之内，也不宜显得过于“放肆”。这些过于“放肆”的行为包括：相互挽臂，随意拍打对方肩膀；言语上，直呼其名，乃至使用外号，不提及职位。
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