突然想到，负面情绪是不可避免的。
在职场耗费诸多年月拼搏，你可有过这般时刻，明明那正是你满心期盼的全新机遇，然而当真到任命文书下达之际，或者你决意辞去工作开启创业之时，你所体会到的并非是极度的欣喜，而是深切的惧怕？
当你想换个赛道、从零开始做点事的时候，肯定会面临挑战。
当面朝着那无法确定的结果，每一个人都会出现紧张的状态，并且还会焦虑，心里总是患得患失，这属于必然会出现的现象。
在职场上，我们听闻了好多好多“要有狼性”、“要时刻保持正能量”这样的鸡汤，以至一旦我们产生了负面情绪，我们的第一反应便是自责，自责的内容是：“我怎么如此怂呢？我心态怎么这般差呀？”。
停！千万别这么想。
居然非得凭借正念以及正能量去压制负面情绪，这反倒成了不切实际的幻想，真正的高手，从来都不会尝试去消灭焦虑，而是已然学会了与它共同存在。
一、为什么越想“正能量”，心里越慌？
很多职场人都有过这种体验：明天要汇报方案，心里很慌。
于是，竭尽全力地告知自己，“别紧张，你得自信，你是最为出色的！”而结果怎样呢？手颤抖得愈发剧烈，脑子呈现出一片空白的状态。
为什么“正能量”不管用？
心理学里，存在着一个极为知名的“白熊效应”，此效应又被称作“讽刺性进程理论”。
当你对自己说着“千万别把一头白色的熊给想起来”，你的脑海这时候就会立刻呈现出白熊的模样。
同理，情绪亦是如此。当你尝试运用理智去“抑制”焦虑之际，你的大脑得去分派一部分精力来监测“我是不是正处于焦虑状态”。
这种监控本身，就是在不断地提醒你“我很焦虑”。
所以，硬是强行去打那鸡血，常常就成了一种有着毒性的积极状态。它不但没办法减轻压力不说，反倒会致使你滋生出一种次生情绪，那就是由于自身没办法持续保持积极，从而感到羞耻以及愤怒。
这才是内耗的根源。
二、承认自己“怂”，恰恰是勇敢的开始
那么，正确做法是什么？
是彻底地接纳。
应当采取的正确做法是，认可自身并非足够强大，承认自身存在不完美之处，准许自己遭遇失败。
这听起来很丧，但在心理学上，这叫“自我关怀”。
当我们遭遇未知的挑战，比如说换赛道、接新项目之际，大脑里的杏仁核，也就是负责恐惧和情绪的中心，会极度疯狂地发出警报，这属于人类进化而来的本能，其目的在于保护你不受到伤害。
此刻，要是你朝着自身讲：“没错，我满心畏惧，这桩事情着实困难，我极有可能把它弄糟。”。
发生了神奇的事情，你的杏仁酒会渐渐平静下来，因你不再和本能对抗，你的前额叶皮层（那掌管知性的理性和解决问题的区域）才能够再次接手大脑。
只有当你允许自己“失败”时，你才敢放手去“赢”。
这在心理学范畴内，近乎于所谓的“防御性悲观”，先是将最差劲的结果进行透彻的思索，而后予以接纳，如此一来，你反倒能够以泰然自若的状态去应对，针对各项状况想出相应的解决办法。
三、职场真正的“松弛感”，是把情绪和做事分开
好多时候，阻拦我们向前行进的并非事情自身，而是我们针对事情所抱有的“灾难化想象”。
当你接纳了“负面情绪无法避免”这般的设定之后，你便具备了在职场上极为稀缺的能力，也就是，带着疾病去生存，带着伤痛去作战。
这就是“森田疗法”的核心思想：顺其自然，为所当为。
你所处于的情绪状态，能够在即将崩溃的边缘位置，进行反反复复地来回跳动，然而这个情况并不会对使得你把PPT撰写得极为精美，带来任何妨碍。
你的心里可以把老板骂上一百遍，但这不影响你笑着把客户搞定。
四、万般皆苦，唯有自渡
处于这个充斥着不确定性的时期，没有哪个人能够向你保证说“所有的情况都会朝着好的方向发展”。
天意无常，顺其自然。
所谓那被称为顺其自然的状况，并非是两手一分摊就不管不顾地摆烂，而是在竭尽了自己全部力量之后的那种不强求的状态。
当你不再执着于，“我一定要成功”，当你不再执着于，“我一定不能出错”，当你不再执着于，“我一定要时刻保持打鸡血的状态”，这时，你身上的枷锁就卸下来了。
你会发现：
写在最后：
职场是一场长跑，甚至是一场苦修。
万般皆苦，唯有自渡。
而自救的第一步，就是停止自我攻击。
下次当焦虑、恐惧、烦躁来袭时，别急着把它们赶走。
试着对着自身讲：“嘿，那位老熟人，你又一次现身了。好，既然没办法将你驱赶离开，那么就在旁边待着瞧我从事劳作。”。
当你不再害怕“怕”本身，你就已经无坚不摧了。
