百分之九十九的人被压力给击垮了，仅有百分之一的人掌握了“抗压体质”，越抵抗，越下沉，扛不住时还硬扛，这是职场最大的陷阱，真正的本事是学会用四两拨千斤。
越扛越沉？真正的本事，是学会“科学卸力”
无数上班族的常态，是每天被待办事项淹没。智联招聘报告显示，有近半数职场人感到“压力山大”，42. 1%的人用“发疯”来自嘲解压。当“扛住”变成“硬扛”，它就成了拖垮身心的陷阱。真正的抗压，不是承受所有冲击，而是要像弹簧一样，懂得科学地“卸力”，懂得科学地“回弹”。
一、我们为何越努力越疲惫？
压力常源于无休止的“情绪劳动”：
由细碎“沙粒”日积月累而成的状况，使人前行艰难重重。耶鲁大学通过研究表明，大概80%以成功为标签的人士觉得“不被情感左右”是关键所在。这也就表明呀，管理情绪内耗相较忍受体力辛苦而言，显得更为重要了。
二、破局者做对了什么？
面对压力，高效者并非承受更多，而是处理方式不同：
他们的共同点是：做“压力管理者”，而非“压力承受者”。
三、压力管理“4D”策略
如何系统管理压力？可遵循“4D”策略金字塔：
分散：当压力达到爆表状态之际，稍作停顿，借由闲聊以及短暂的运动方式来转移注意力。稀释：在焦虑来袭之际，运用“盒式呼吸”（吸气时长为4秒，屏息时长为4秒，呼气时长为4秒）或者“蝴蝶拍”来进行自我安抚，以此降低生理唤醒程度。培养：于日常生活当中，构建规律的作息、练习正念冥想（每日10分钟，历经8周可见成效）等习惯，从而提升心理韧性。发现：当压力持续存在之时，借助自省去识别根本矛盾（诸如加班与家庭之间的冲突），进而着手对其加以解决。
四、打造“抗压体质”的关键起点
理论需付诸实践，以下是三个即刻可用的行动起点：
真正具备强大特质的关键之处，在于能够精准洞察压力来源的所在，并且拥有能够与之和谐共处的那种独特智慧。按照犹如《道德经》所表述的“柔弱胜刚强”这种观点来看，具备像弹簧一样具有柔韧特性的科学“卸力”能力，才是我们能够持续不断向前行进而且走得轻松自在的真实本领。
倘使压力存在某种形状，那你会将其描绘成啥样呢？是那种越滚动就越大的雪球，亦或是能缓缓释放的气球吗？
