“又要工作到很晚”“这个月一直没按时离开办公室”…… 现在看来，加班好像成了许多职场人士的常态。有人把理由推给 “工作量大”“上司要求苛刻”，但认真分析，很多时候拖累我们不断加班的，不一定来自外部环境，更可能是自身的一些习惯——比如责任感过强、目标设定不切实际，或者没分清任务主次。必须识别出那些源自自身的“工作过度动因”，才能摆脱没完没了加班的困境。
最先感受到的，是“责任心过强”造成的压力。他们常常认为“这件事非我不可”“别人参与或许会出问题”，因此把不属于自身的任务也承担下来，结果使自己深陷于混乱之中。小敏是位热心同事，她在行政部门任职，原本负责会议相关事务和资料归档，但新来的实习生在制作报表时显得生疏，她担心出现差错耽误团队工作，于是主动承担起修改任务；又发现销售部的同事因事务繁忙无暇粘贴发票，便主动协助进行分类整理。日积月累，她的本职工作只能安排在下班时间处理，每天工作至晚上八九点几乎成了惯例。责任意识是职业领域的可贵品质，然而，责任感的过度体现会混淆工作界限，将他人的职责也纳入自己的承担范围，这样既会让自己感到疲惫不堪，也未必能够获得期望中的成果。
此外，“标准过高”也常造成无谓的加班时间。这些人对待工作环节极为严苛，总想着“还能更好”“尚有提升空间”，即便已经符合规范，仍会不断返工，唯恐留下任何缺陷。设计师阿哲经常因为某个理由而工作到很晚，客户已经同意的海报设计，他仍然觉得色彩搭配还可以进一步完善，文字间的距离也可以再改进，甚至会对一个小标记反复绘制多个版本，有一次为了制作一张宣传图片，他从下午一直修改到深夜，最终出来的版本和最初的构思差别并不明显，却浪费了五个小时的时间。这种沉迷于追求极致的心态，表面上看似认真对待工作，实际上是在浪费大量精力——职场上的许多任务，只要做到达标并且快速完成即可，没有必要追求无懈可击，过于执着于细枝末节只会耗费宝贵的时间和精力，让加班变成毫无意义的自我折磨。
另外，未能明确任务排序也是导致加班的常见原因。部分人员接到指令时，不考虑主次之分，随意安排执行顺序，最终把精力耗费在琐碎事务上，而关键性工作只能延后处理。新入职的练习生小宇就曾有过这样的经历，上司要求他在当天处理三项事务：归纳前几日的销售信息、草拟一份基础性的会议记录、应答相关客户的电子函件。他先耗费整个下午整理信息，并且制作了非常考究的图形，然而到了下午四点钟时，他发现对方的电子信函没有得到回应，会议的记录也没有开始撰写，最后不得不继续工作到晚上，匆忙处理完信函和记录，结果反而因为心急而弄错了。实际上，在职业领域掌握 “优先级” 的方法比单纯付出更多精力更有价值，依照 “首要且关键的任务优先处理，关键但不紧迫的事务其次安排，紧迫但不重要的工作再次处理，最后处理既不紧迫也不重要的事项” 的顺序来规划任务，这样就能防止被日常杂务所牵绊，也能有效降低不必要的工作时间延长现象。
当然，也并非所有加班都源于工作量异常庞大，或公司施行不合理的规章制度。然而，多数情况下，一旦我们经常需要加班，不妨先自我审视：是否承担了过多本不应属于自己的工作？是否对工作细节的苛求超出了必要程度？是否未能掌握高效的工作方法？必须首先修正自身状态，界定职责范围，适度放缓对完美的追求，懂得区分事务主次，如此方能有效杜绝无谓的加班，重新实现工作与生活的协调。
最后想和大家探讨，你通常在哪些状况下需要工作到更晚？是像文章中提到的那种责任感太强、对自己要求太严，还是存在其他状况？你又使用过哪些方式来降低加班的频率呢？期待在评论区看到你的经历和想法。
