不清楚你是否经历过这般时刻，那就是，仅仅是一份平常的工作任务，尚未着手去做，心里却率先泛起一股烦躁之感；瞅见陡然安排的工作，首要反应并非怎样去解决，而是下意识地抵触、逆反，甚而忍不住埋怨、发脾气；越思索越焦虑，越拖延越疲惫，最终不但工作没完成好，自身还被负面情绪紧紧缠住，连喘气都困难重重。
实际上，这属于绝大多数职场人士平日里的习以为常状态。我们每日都要面对纷繁复杂的工作，以及紧凑密集的节奏，还有那些出其不意突然降临的任务，极易被情绪左右，抗压本领与情绪管控能力，也就成了当下职场人最为匮乏稀缺的能力了。好多人并非是在工作本身方面遭遇失败，而是在自身消极情绪以及脆弱心态这方面败下阵来。
今天打算跟大伙郑重地说一说，要是想在职场之中长久地发展下去，那就必然得掌握提升抗压能力以及情绪管理能力的方法。一旦工作降临的时候，千万别赶忙就变得烦躁不安，得先学着去剖析问题，抑制住逆反心理，接着借助正向想象赋予自己行动力，最终把完成工作所产生的喜悦以及成就感收获到手，彻彻底底地跟职场内耗说拜拜。
先说说我们面对工作时，为什么会莫名烦躁、产生逆反心理？
从本质上来说，“压力”以及“失控感”正遭受着我们本能情绪的对抗。一方面，因我们生来具有惰性，故而不愿跳出舒适区域，面对那些额外的、繁杂的、紧急的工作，此时大脑会即刻发出“抗拒”的信号，转而变为烦躁、不耐烦的情绪；另一方面，我们已然习惯被动接受工作，始终觉得是任务在“逼迫”自己，并非主动选择去完成，这种在心理上产生的抵触便会演化为逆反心理——越让我做，我就越不想做，越不想做，则情绪越糟糕，进而陷入恶性循环之中。
我见识过好多职场人士，他们工作能力诚然不差，然而却由于情绪管理没能跟得上，致使把原本挺好的局面给搞砸。有的人只因一时之间烦躁，朝着同事、领导发起脾气，从而把职场人际关系给破坏掉；有的人带着抵触的情绪去工作，做事敷衍塞责，频繁地出现差错，反倒增添了更多的工作量；有的人被负面情绪给束缚住，久久都不肯着手行动，一直拖延直至最后熬夜赶工，身体和心灵都疲惫不堪，长久如此，不但工作效率变得越来越低，心态也愈发地崩溃，甚至还出现失眠、焦虑、自我否定等状况。
实际上，工作向来都并非是我们的敌人，而负面情绪才是。真正极为厉害的人，从来都不是那种毫无压力、不存在任何情绪的，而是明白不被情绪所左右，学会与压力心平气和地共处，主动去掌控自身的心理状态。
这么着，在工作毫无预兆地突然降临之际，我们究竟怎样能够在第一时间对心态予以调整，把情绪管理妥当，还要提升抗压的能力呢？
第一步：放下烦躁，停止逆反，先冷静分析工作本质。
一份工作置于眼前时，别赶忙开启情绪，先给自身30秒的冷静时刻。做深呼吸，把心里头的抵触、抱怨以及烦躁全部压制下去，告知自己：情绪无法解决任何问题，只会令事情变得愈发糟糕。
接下来，尝试着以理性的方式对这份工作展开分析，它的核心要求究竟是什么，其紧急程度又是怎样的，完成它需要划分成几个步骤，难点究竟处于何处，需要哪些资源进行配合，许多时候，我们之所以会烦躁，是由于将工作想得过度复杂、艰难，自己先行给自己构建了一道心理屏障，而当你平心静气地去拆解问题时，就会发觉，再繁杂琐碎的工作，都能够被划分成一个个微小的步骤，原本看上去压得人快要喘不过气来的压力，也会在分析的进程中逐渐地化解掉。
遏制逆反心理，重点在于转换心态，别把工作当作“非得去完成才行的任务”，而应视为“能够让自身提高的契机”。每一项工作，都是对个人能力的锤炼；每化解一个难题，都是一回成长。当你不再抵触，而是接受工作的来临，心理层面的负担就会减轻大半，情绪也会慢慢平稳下来。
在职场这个环境里，最为没用的便是情绪化内耗这种情况，与其耗费时间去抱怨、抵触，倒不如花费时间来梳理、规划，这才是应对压力最为正确的那种方式。
第二步：想象完成后的场景，给自己源源不断的行动力。
好些人长时间都不乐意着手去工作，除去情绪上有着抵触之外，还有一个关键的缘由，那便是缺少行动力，被那种“不想开启”的惰性给束缚住了。在这个时候，积极的心理暗示，乃是促使我们去行动的最为理想的动力。
要不然你就尝试着紧闭双眼，于内心之中明晰地去构想，当你切实把这份工作做完之后，会呈现出怎样的景象呢？
或许是你高效率地献出成果，从而获得领导的认同，内心充斥着踏实感；或许是解决了棘手难题，突破了工作的困境，自己对自己感到骄傲；或许是完成工作之后，完全放下心里背负的包袱，惬意地享有休息时间；又或许是一回回完成工作，使得自身能力持续提高，在职场里愈发有底气，距离自己的目标愈发接近。
有一种对完成之后美好场景的想象，并非是什么空想，而是属于一种强大的能给人心理带来激励作用的东西。它能够使得你心里领会到，当下时期所做出的付出举动、保持的坚持状态、克服掉的存在着的压力，一律不管是哪一样通通都是具备意义的。当你的内心当中有了满怀的期待之情，又有了想要收获那种能够带来成就感的动力之时，就一定会主动且积极地去着手把惰性给克服掉，将负面的情绪给放下，然后一步接着一步地动手开始去做。
行动力，从来不是靠等待得来的，而是凭借正向心理驱动逼迫出来的。不要想着一下子就把所有工作都完成，先从最简便的第一步着手，当你切实开始行动，就会发觉，工作并非如想象那般困难，压力也会在行动进程里渐渐消散的的。
第三步：享受完成后的喜悦与成就感，积累对抗压力的底气。
掌管情绪以及具备抗压能力，并非一个时间段之内就能够达成的，它需要一回回予以肯定的回应来加以强化。
当你战胜烦躁情绪，抑制住逆反心理，逐步剖析工作，再去落实行动，最终圆满达成工作之时，务必要学会去拥抱这份喜悦，用心去感受心底所涌现的成就感。而这种成就感，乃是治愈职场焦虑，提升抗压能力的最为有效的良药。
每一回做完工作之后的自我认可，都是于给自己积攒心理力量；每一回战胜负面情绪、承受住压力，都是在使自己的内心变得更为强大。时间一久，你将会形成一种正向循环：面对工作，不再是本能地烦躁抵触，而是会冷静地进行分析、主动地去行动；面对压力，不再轻易地崩溃，而是从容去应对、稳步地去解决。
渐渐地你会发觉，当你可以把控自身的情绪，能够承受职场的压力时，工作会一天比一天顺遂，整个人的状态也会全然不同。你不会再被情绪左右而去行动，不会再因为极小的事情就焦急抓狂，相反会变得沉着、从容、有力量，这般状态，不但能够让你在职场里崭露头角，更能够让你在生活中维持平静与幸福。
最后要跟大家讲，人活在世上，职场是我们必定要经历的一种修行，其中情绪管理以及抗压能力，是这场修行之中最为重要的必须学习的课程。
想要工作顺利些哪有的事，压力会紧紧跟着你，与其抱怨、抵触、让自己内心里消耗精力，不如学会调整心态，提升自己承受心理压力的能力。工作到来时，烦躁情绪务必控制少一点，理性思考务必增加多一些；逆反心理务必减少些，主动去做务必增多些；多去想象完成工作之后那美好的情景样子，以便给自己鼓足行动的勇气，用心去感受每一回完成任务后所拥有的成就感。
实实在在的职场强者，皆是情绪安稳、抗压本领超厉害的人。把控好自身情绪，承受住生活压力，不纠缠、不自我消耗、不抗拒，一板一眼做好当下之事，你会发觉，所有压力都会变为成长养分，所有坚持，都会换来熠熠生辉的自己。
剩下的往后日子里，但愿咱们大家全能够成为控制情绪的主人，不会被压力给击败，一直十分从容地在职场里行进着，在成长这个过程当中收获到意外的惊喜，能够活得既从容又显得强大，轻松还又一切顺利。
