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许多人倾向于维持现状，不愿接受变化。心理学家霍曼与瑞希提出，无论是遭遇丧偶、疾病等不幸，抑或是经历结婚、晋升等喜悦，生活中的任何变动都可能引发压力，甚至与身体或心理疾病存在一定关联。然而，生活总是在不断变迁，我们应当学会适应并欣赏这种变化。以下列举了八种应对策略：
失业后回到家，首先无需急于行动。面对失业的困境，是立即上网投递简历，还是趁机放松一段时间？事实表明，在遭遇意外时，先静下心来妥善处理个人情绪，往往比立刻采取行动更为妥当。
确保日常生活的有序进行。改变往往扰乱了人们习以为常的生活节奏，导致身心平衡根基动摇。实际上，合理安排饮食、整理好居住环境，相较于熬夜应对变化，更能提高效率。
不要被内心的警钟所干扰。人类大脑中存在一个被称为“蜥蜴脑”的区域（蜥蜴作为最早登陆陆地的动物，对任何微小的动静都会迅速发出“危险”的警报）。这种原始的脑部反应在现代社会中，却可能让人变得如同无头苍蝇般盲目且容易动怒。因此，当面对变革感到心慌意乱、气短吁吁时，不妨提醒自己：“事情并没有那么糟糕。”
忽略自身的智慧。据著名语言学家奥尔顿·贝克尔所言，那些自认聪明或确实聪明的人，往往表现出极大的固执，这往往使他们与目标背道而驰。因此，在变化面前，我们需要放下身段，忘却过往的经验，以初学者的心态提出一些简单的问题，思考所有看似不可能的选项，并认真聆听那些看似荒谬的观点。
尝试体验一下“恐慌”的苦楚究竟有多么不堪。许多人并不清楚自己究竟渴望什么，这往往是因为他们总是对变革持有回避态度。实际上，一旦你勇敢地面对那些令你感到恐惧的事物（比如勇敢地上台表演），你会发现，跨过最初的恐惧，前方将展开一片广阔的新天地！
质疑常规观念。过去，众人皆言攻读MBA后工作唾手可得；而今，人们又普遍认为MBA学位毫无价值。这究竟揭示了什么？在做出重要抉择时，切莫盲目跟随潮流。有时候，唯有摆脱那些所谓的常识束缚，方能找到真正适合自己的应对之道。
在人生新篇章的初期，不确定感将持续伴随你，这可能会让你感到心神不宁、焦虑不安。请记住，这种不安并非源于你的错误，而是因为你在不断学习新事物。
在生活中，频繁地说“真的吗？”当人们突然改变方向时，可能会承受周围带来的压力。尤其是对于那些觉得自己境遇不佳的人，你的晋升和进步可能成为他们心中的痛，他们会列举出在新环境中可能遭遇的各种挑战，表面上看似关心，实则意图让你退缩。此时，用“真的吗？”或“是吗？”这样的提问，可以与这种消极情绪划清界限。
